Vad vi
erbjuder

CLASSES CAN ALSO BE HELD IN ENGLISH! 

Vi erbjuder tjänster inom personlig träning, kostrådgivning, Small Group Training, Bootcamps, Tough MAMA, samt föreläsningar kring allmänhälsa och armbrytning. Vi ser till den enskilde individen, dess målsättningar och förutsättningar.

Vi vänder oss till privatpersoner, företag och skolor som vill ha hjälp med att uppnå en mer sund livsstil.

PERSONLIG TRÄNING
Här ligger fokus på DIG! Vi jobbar utifrån dina förutsättningar och målsättningar. Om det så gäller en starkare kropp, viktnedgång eller bara en spark i baken!

BOOTCAMP

  2 GÅNGER I   VECKAN I 6   VECKOR  


Ett par gånger om året anordnar vi BootCamp på morgonkvisten utomhus. Då är ni samma grupp som tränar tillsammans i 45 minuter 2 gånger i veckan 6 veckor i rad. Alltså 12 gånger allt som allt. 

KONSULTATION
  ALLTID  KOSTNADSFRI 

Här sitter vi ner och för en dialog om dina målsättningar, förutsättningar, skador mm. Vi gör även en rörelseanalys på dig, väger och gör fettmätning om det är av intresse. Efter detta lägger vi upp en plan som passar just dig!
 

MOBILITY 
Vill du få en mer effektiv och kvalitativ rörelseförmåga? Då är detta ett pass för dig! Nedsatt rörlighet och brist på kontroll i dina olika leder och muskler innebär ofta begränsningar både till vardags och i träningen. Att träna rörlighet minskar skaderisken och gör att du kan utnyttja kroppens fulla kapacitet.








PT-BUDDY
Träna tillsammans med en vän, sambo, syskon eller förälder. Ensam är man stark men tillsammans är man starkare!

Tough MAMA 

Tough MAMA är anpassad och säker träning för dig som nyligen fått barn eller är gravid. Du träffar andra mammor som befinner sig i samma situation och ni inspirerar och stöttar varandra under passen. Det bästa är att barnet är med och du behöver inte tänka på att skaffa barnvakt. Om du är gravid bör du ha kontakt med din barnmorska och om du är nyförlöst är det bra om du varit på efterkontroll. 
Kontroll av djupa magmuskler och diastas.

OPEN GYM  
Open Gym innebär träning på egen hand. Passen har alltid företräde till utrustning och yta. Open Gym är möjligt alla dagar i veckan från 04.30-23.30 om du har en giltig tagg.  Vi hänvisar till rummet längst in i gymmet när pass pågår.  För köp av tagg/medlemskap mejla på repan@erikapersonaltraining.com 

KIDS WORKOUT 
Här tränar barn mellan 7-14 år! Delar som uppvärmning, reflex och final är inslag i själva passupplägget. Huvudsyftet är att det ska vara roligt och lekfullt men samtidigt utmanande för barnen! 
Föräldrar är inte med och tränar men är välkomna att vänta i hallen!  

SMALL GROUP TRAINING
V
ad är Small Group? Vi skulle vilja förklara det så enkelt som Personlig träning i grupp, med runt 10 deltagare. Varje pass är unikt då vi planerar det till just er som är bokade på DET passet. Våra grymma tränare leder varje enskild individ genom en utmanande, svettig, funktionell och rolig träning - som är anpassad för DIN fysiska nivå! 






 BEHANLDINGAR

(FÖR TILLFÄLLET EJ BOKNINGSBART)

 
Dry Needling/IMS och/eller Kinesiotejpning 25 min 375:-

Dry Needling är ett effektivt behandlingsalternativ för att behandla muskulära problem och smärtor.
Både triggerpunkter i muskler och besvär med senor kan nålas. Målet med IMS/ Dry Needling är att få musklerna att slappna av och släppa lokala kramper som ger upphov till smärta och besvär.

Kinesiotejpens huvudsakliga mål är att aktivera kroppens egna läkningsprocess, minska den upplevda smärtan, öka rörlighet och stimulera muskelaktivering. Kan användas som förebyggande och avlastande av skador eller som hjälp vid rehabilitering.






 SGT ONLINE 

 Online Träning med
Erika Personal Training!


Du köper passen styckvis för 70 kr! 

Vårt jobb är att se till att du får en utmanande, svettig, rolig och peppande träning med enkelheten att kunna utföra din träning varsomhelst, närsomhelst och helt utan redskap. Vill du använda dig av redskap visar vi alternativ för detta med.

Träna digitalt ihop med oss, vi tränar samtidigt med dig framför skärmen. Du kopplar enkelt upp dig via din dator, telefon eller din smart TV.

NU KÖR VI!

Armbrytning
 

Vill du lära dig mer om Armbrytning? Vi  jobbar på allt från olika mässor, fritidsgårdar, svensexor, företagsfester med mera.  Vi kan även ordna dragkamp, yxkastning mm.
 


KOST/TRÄNING ONLINE  


Nu erbjuder Erika Personal Training Träning och/eller kostrådgivning online! 

Du väljer om du vill signa upp för antingen träning eller kost eller varför inte båda två?

Vi kommer ge dig verktygen, stötta, motivera och guida dig till en balanserad, rolig och hälsosam livsstil med hållbara resultat. Vi jobbar med olika upplägg inom viktnedgång, muskeluppbyggnad, balanserad livsstil och under/efter graviditet.

När du anmäler dig får du ett upplägg som är helt anpassat efter DIG, DINA mål och dina förutsättningar.

Du får tillgång till en egen app där du har allt samlat på ett ställe, även en direkt chatt med din coach.

Vi jobbar inte med Quick fixes därför signar du upp dig på minst 3 månader.  Under denna tid gör vi uppföljningar kontinuerligt och ändrar upplägget för att du hela tiden ska ta dig närmre ditt mål.

Olika upplägg att välja mellan:

•Endast kost 950kr/månaden (minimum 3 månader)

•Endast träning 950kr/månaden (minimum 3 månader)

•Kost+Träning 1495kr/månaden (minimum 3 månader)

Är du beredd att göra jobbet?